貝氏刷牙法怎麼刷才好？貝氏刷牙法口訣、正確貝氏刷牙順序詳解！

貝氏刷牙法源自20世紀初由預防性牙科之父查爾斯‧卡西迪‧貝斯（Charles Cassidy Bass）（1875-1975）提出的概念。

他觀察到，使用傳統刷牙方法時，許多人往往無法有效清潔到牙齒之間的細菌和食物殘渣，容易導致牙齒問題。因此他提出了貝氏刷牙法，強調刷牙時應以小而圓的畫弧方式刷牙，並著重清潔牙齒與牙齦交界處，以及刷牙表面和內側，徹底清潔口腔。

之後貝氏刷牙法被廣泛認為能夠更有效地預防蛀牙和牙周疾病，因此受到了推崇和採用。本篇文章將帶大家了解關於貝氏刷牙法口訣與相關注意事項，快跟著歐樂芬學習口腔保健新知！

貝氏刷牙法要準備這些

貝氏刷牙法的核心理念在於鼓勵全面刷牙、注重細節、並給予足夠的時間。這個方法強調不僅要刷牙表面，還要刷到牙齒內側，並且要注意刷牙的每一個細節，徹底清潔口腔。

同時給予充足的時間來確保每個步驟都得到適當的執行，以獲得最佳的清潔效果。除此之外，準備適合的工具也很重要，貝氏刷牙事前準備可以注意以下幾點：

一、牙刷選擇

1. 選擇刷毛較軟、毛量充足的牙刷，以避免刷牙時對牙齒和牙齦造成過大的刺激。
2. 可選擇小頭的牙刷，更容易達到口腔深處和狹窄的位置。

二、刷牙時機

1. 每天至少刷牙兩次，一般建議在早晚進食後刷牙，以清潔口腔殘留的食物殘渣和細菌。
2. 特別是在睡前刷牙，能夠有效清潔口腔，預防牙齒問題和口臭。

貝氏刷牙法口訣321：3面都要刷

當貝氏刷牙法口訣講到3面都要刷時，指的是刷牙的三個主要表面，即牙齒外側、內側和咬合面。這裡將詳細解釋每一個步驟和用意：

一、牙齒表面

貝氏刷牙法順序都會從牙齒表面開始，將牙刷放在與牙齒表面成45度角，用小圓周的方式從牙齒上方或下方開始刷牙，向上或向下刷至牙齒的尖端。

二、牙齒內側

將牙刷反轉至與牙齒內側成45度角的位置，同樣以小圓周的方式從牙齒上方或下方開始刷牙，向上或向下刷至牙齒的尖端。

三、牙齒咬合側

將牙刷平放在牙齒咬合側，從牙齒的上方或下方開始，以水平方向進行輕輕的來回刷動。

透過刷牙的這三個面，我們能夠全面地清潔牙齒，預防口腔問題的發生，並保持口腔的健康和清潔。

貝氏刷牙法口訣321：2顆一起刷

貝氏刷牙法口訣中的2顆牙齒一起刷，是指將牙刷刷毛傾斜45度角，同時清潔兩顆相鄰的牙齒和牙齦的連接處。這個步驟需要特別小心，以確保徹底清除堆積的牙垢，同時避免對牙齦造成損傷。

儘管這種刷牙方式可能會多花一些時間，但它的清潔效果是非常好的，可以徹底清除頑強的牙垢，降低蛀牙和牙周疾病的風險。

貝氏刷牙法口訣321：1次來回刷10下

如果刷牙次數太少，就無法完全清除牙齒表面的牙垢；而如果刷牙次數太多，可能會對牙齦造成損害。

為此貝氏刷牙法建議採用1次來回刷10下的方式。這樣不僅能有效清潔牙齒，也不至於對牙齦造成傷害。這個方法能夠在保持口腔健康的同時，避免刷牙過度而導致的不良後果。

改良式貝氏刷牙法是什麼？

「改良式貝氏刷牙法」和貝式刷牙法最主要的差異在於在刷完牙齦接合面後，會將刷牙動作轉向咬合面進行「旋轉刷牙」，其他步驟則保持相同。

改良式貝氏刷牙法適用於健康牙齦或牙周病患者，能夠刷到常被忽略的死角及角度，使口腔清潔更加完善！

更多貝氏刷牙法PTT問答

Q1.用貝氏刷牙法牙齦萎縮是真的嗎？

用貝氏刷牙法牙齦萎縮這個說法是不正確的，貝氏刷法本身並不會直接導致牙齦萎縮。

但如果刷牙時使用不當的力量或角度，以及長期不正確的刷牙方式，可能會對牙齦造成壓力和損傷。請對牙齒與牙齦溫柔相待，避免對牙齦造成損傷。

Q2.貝氏刷牙法缺點有哪些？

貝氏刷牙法缺點之一是可能需要較長的時間來執行完整的刷牙程序，有些人對於貝氏刷牙法順序會特別講究，這可能會讓整個刷牙時間又拉長。

另外對於一些牙間隙較大或牙齒排列較不齊者，貝氏刷牙法可能不夠有效，這些特定族群需定期前往診所進行專業治療及清潔，這也是大家常認為的貝氏刷牙法缺點之一。

Q3.貝氏刷牙完可以再用漱口水嗎？

是的，刷牙後可以使用漱口水。漱口水可以幫助清除口腔中的殘留物和細菌，並保持口氣清新。選擇無酒精成分的漱口水，以免造成口腔乾燥或其他不適。

Q4.刷牙333原則是什麼？

刷牙333原則是指每天刷牙3次，每次刷牙持續3分鐘，飯後3分鐘內刷牙，避免食物在口腔中發酵，保持口腔的健康和清潔。

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